Tuy nhiên, chỉ sử dụng các sản phẩm công nghiệp như mỹ phẩm, thực phẩm bổ sung… không thể đem lại hiệu quả tối ưu như mong đợi. Thực tế, bác sĩ y khoa thường khuyên rằng cách tốt nhất để cơ thể bạn tiếp nhận chất chống oxy hóa là thông qua việc duy trì chế độ ăn có lợi cho sức khỏe. Các loại vitamin có sẵn trong rau, củ quả, thịt…là những chất chống oxy hóa hàng đầu.

Vitamin A

Trong làm đẹp, vitamin A thường được sử dụng để điều trị mụn và làm mềm và sáng da. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi thoa lên một vị trí nhất định, nồng độ cao của Vitamin A có thể giúp xóa mờ, làm mịn các vết nhăn.

Trong công nghiệp mỹ phẩm, một trong những dạng kem Vitamin A được biết tới nhiều nhất là Retin A. Ban đầu Retin A được coi như một công thức để điều trị mụn. Sau đó, Retin A lại được chào mời như một loại kem chống nhăn hiệu quả. Một dạng phổ biến khác của vitamin A là Retinol. Hiện Retinol là một thành phần phổ biển trong các sản phẩm được bày bán rộng rãi như dòng sản phẩm chống nhăn Roc hay Shiseido Pure Retinol.

Để hấp thụ nhiều vitamin A từ nguồn thực phẩm tự nhiên phong phú, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng gan, khoai lang, cà- rốt, sữa, lòng đỏ trứng và pho mai mozzarella – một loại phô-mai Ý khá nổi tiếng.

Vitamin B

Vitamin B có ở nhiều dạng khác nhau. Một trong dạng phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp là B-3 và B-5. Vitamin B có khả năng giúp điều trị mụn bằng cách cân bằng hoạt động nội tiết của cơ thể. Nó cũng thường được sử dụng như một tác nhân giúp giữ ẩm cho da và tóc từ bên trong. Người dùng có thể tìm thấy B-5 trong các sản phẩm chăm sóc tóc như Pantene hay mascara Beauty Flirting Glances Volume của thương hiệu Diane Von Furstenberg.Vitamin B được tìm thấy dồi dào trong nấm, hạt hướng dương, bí, bông cải xanh, súp lơ…

Vitamin C

Cũng được biết tới rộng rãi với một tên gọi khác asorbic acid, vitamin C đã chứng tỏ khả năng chống nếp nhăn tuyệt vời. Vitamin C còn giúp tăng cường khả năng chống chọi của da trước những nguy cơ gây hại từ ánh nắng mặt trời Tuy nhiên, vitamin C không bền và có khuynh hướng bị phá hủy dễ dàng hơn các loại vitamin khác.

Hiện, vitamin C có mặt trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp và người dùng cũng dễ dàng tìm thấy chúng trong thực phẩm tự nhiên. Phái đẹp nên ăn nhiều hoa quả thuộc họ cam quýt, xoài, dưa đỏ, kiwi và dâu tây; rau xanh như ớt xanh, bắp cải, rau bina, bông cải xanh…

Vitamin E

Vitamin E gần như là chất chống oxy hóa được sử dụng phổ biến nhất trong mỹ phẩm hiện nay. Nó cũng được công nhận rộng rãi với khả năng dưỡng ẩm hảo hạng của mình và có nhiều trong các sản phẩm chứa vitamin E.

Để giữ gìn vẻ đẹp được tạo hóa ban tặng bằng cách hấp thụ nhiều hơn nữa vitamin E, phái đẹp nên tăng cường sử dụng dầu thực vật, đặc biệt là tinh dầu hoa hướng dương, dầu cá, các loại hạt, mầm lúa mì, gạo lứt và yến mạch. Các sản phẩm bơ sữa, thịt và bơ thực vật cũng được khuyên dùng.