Từ cổ chí kim, từ Đông sang Tây, từ khi có con người, ai cũng có khát vọng được sống mạnh khỏe và trường thọ. Đã có nhiều câu chuyện thú vị về việc tìm kiếm những phương thuốc bí truyền sống lâu trăm tuổi. Từ các bậc vua chúa quyền cao chức trọng, sơn hào hải vị chưa đủ, vẫn cho người đi tìm kiếm khắp nhân gian những cây thuốc quí, những kì hoa dị vật để luyện đan. Cho tới tận ngày nay, khi khoa học ngày một phát triển, con người vẫn không ngừng tìm kiếm, nghiên cứu và sáng chế những vị thuốc hay, bài thuốc quí giúp sống lâu và khỏe mạnh.

Song có một phương pháp mà chắc hẳn sẽ không tốn nhiều thời gian để tìm kiếm, không mất nhiều tiền của mới có được và bất kể ai mong muốn nắm bắt và học hỏi đều có được những bí quyết sống khỏe và trường thọ của riêng mình. Đó chính là tập luyện dưỡng sinh.

Đức Khổng Tử với thuyết trường thọ tóm gọn trong 3 chữ " Sắc - Đấu - Đắc" rất gần với thuyết dưỡng sinh đã trở thành một nhà khoa học trong lĩnh vực đi tìm cuộc sống trường thọ. Hoa Đà, một danh y thời Tam Quốc (Trung Quốc) cũng nhờ tập võ dưỡng sinh mà sống lâu trăm tuổi.

Cho tới Hải Thượng Lãn Ông, danh y nổi tiếng của Việt Nam, cũng từng có bài thơ hướng dẫn về phương pháp dưỡng sinh của y học cổ truyền. Xin được trích đăng bài thơ này như sau:

Nội thương bệnh chứng phát sinh

Thường do xúc động thất tình gây nên

Lợi dục đầu mọi thất tình

Chặn lòng ham muốn thì mình được an

Cần nên tiết dục thanh tâm

Giữ lòng liêm chính chẳng tham tiền tài

Chẳng vì danh vị đua đòi

Chẳng vì sắc đẹp đắm người hại nhân

Giữ tinh, dưỡng khí, tồn thần

Tinh không hao tán thì thần được yên

Hằng ngày luyện khí chớ quên

Hít vào thanh khí, đục liền thải ra

Làm cho khí huyết điều hòa

Tinh thần giữ vững bệnh tà khó xâm

Lại cần tiết chế nói năng

Tránh làm quá sức dự phòng khí hao

Thức đêm lo nghĩ quá nhiều

Say mê sắc dục cũng đều hại tâm

Nhìn xem thôn dã bao người

Làm ăn chất phác chây lười chẳng hay

Ngô khoai rau cháo hằng ngày

Ấy mà mạnh khỏe hơn người cao lương

Rạng đông cày cuốc luyện mình

Đồng không hít thở thân hình nở nang

Lo sầu là bệnh giàu sang

Vui nghèo khỏe mạnh hiên ngang trong lòng

Như vậy, phương pháp dưỡng sinh của y học cổ truyền khá hoàn chỉnh, không chỉ khu trú vài vấn đề vệ sinh chung mà đã khái quát hóa cuộc sống một cách toàn diện trên cơ sở biện chứng. Nói chung, tập luyện dưỡng sinh gồm 3 phần: Luyện ý ( luyện tinh thần, rèn luyện cách nghĩ và nếp sống tươi vui, tâm hồn trong sáng, tránh xa được mọi lo toan, phiền muộn...), luyện khí (luyện thở khí công, qua đó tác động đến các nội tạng trong cơ thể làm cho thần kinh bớt căng thẳng, tim đập chập lại, dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn), luyện hình (vận động cho cơ khớp hoạt động dẻo dai, tăng cường khả năng chịu đựng...).

Tập luyện dưỡng sinh thích hợp cho tất cả mọi người. Tùy thuộc điều kiện công tác, sinh hoạt, tình hình sức khỏe, bệnh tật mà lựa chọn một cách tập phù hợp.

Hãy luyện tập dưỡng sinh kiên trì, đều đặn mỗi ngày để có được thể chất dẻo dai, tinh thần tráng kiện, trường thọ trong vui tươi, hạnh phúc!